کالری محصولات بستهبندیشده را چطور حساب کنیم؟
تفاوت کالری هر سهم، هر ۱۰۰ گرم و کل بسته؛ راهنمای عکس جدول تغذیهای، بارکد و مقدار مصرف.
راهنمای محصول سیر ·در این راهنما
عکس جلوی بسته کافی نیست
جلوی بسته ممکنه نام و برند رو مشخص کنه، اما جدول مواد مغذی معمولاً پشت یا کنار بسته است. دیدهشدن اسم پنیر یا بیسکویت به معنی معلومبودن کالری دقیق همان محصول نیست. اندازهٔ سهم و عددهای تغذیهای باید از برچسب خودش مشخص بشه.
مبنای عدد را بخوان
روی جدول دنبال «در هر ۱۰۰ گرم»، «هر سهم» یا «هر بسته» بگرد. اگر یک برچسب فرضی برای ۳۰ گرم، ۹۰ کالری نوشته و تو ۶۰ گرم خوردی، مصرفت دو سهم و ۱۸۰ کالریه. این مثال محاسباتی مربوط به محصول مشخصی نیست.
از جدول تغذیهای عکس بگیر
در روش عکس، جدول رو صاف، خوانا و بدون بازتاب نور داخل قاب بگیر. عددها و مبنای مقدار پیشنهادی رو با برچسب تطبیق بده، سپس مقدار خوردهشده رو انتخاب کن. وزن کل بسته لزوماً مقدار مصرفت نیست.
اگر بارکد پیدا نشد
تب بارکد کد محصول رو در فهرست داخلی سیر بررسی میکنه. پوشش همهٔ محصولات تضمین نیست؛ جستوجوی اینترنتی خودکار هم در این نسخه وجود نداره. اگر پیدا نشد، عکس جدول رو امتحان کن. غذای مشابه را بدون بررسی جایگزین محصول خودت نکن.