کالریشماری را از کجا شروع کنیم؟
راهنمای اولین ثبت غذا، هدف روزانه، مقدار هر وعده و اصلاح دفتر غذایی در سیر.
راهنمای محصول سیر ·در این راهنما
هدف روزانه با کالری غذا فرق دارد
محاسبهگر روزانه با سن، قد، وزن و فعالیتت یک هدف تقریبی میسازه. تحلیل عکس یا جدول غذا انرژی چیزی رو که میخوری تخمین میزنه. اولی هدف روزه و دومی بخشی از مصرفت؛ عددهای این دو رو جای هم استفاده نکن.
اولین وعده را ثبت کن
پروفایلت رو کامل کن و در دفتر روزانه روز و وعده رو انتخاب کن. اگر عکس واضح داری، روش عکس رو بزن. اگر نام و مقدار غذا مشخصه، جستوجو یا چت رو انتخاب کن. برای یک وعده دو ثبت جدا با عکس و متن نساز؛ وگرنه در جمع روزانه دوبار حساب میشه.
مقدار را پیش از تأیید بررسی کن
نام غذا بهتنهایی مقدار مصرف رو مشخص نمیکنه. واحد گرم یا کفگیر و تعدادش رو بررسی کن. اگر ترازو داری، وزن خوراکی رو وارد کن و وزن ظرف رو حساب نکن. اندازهٔ کفگیرها یکسان نیست؛ تبدیل واحد خانگی به گرم در اپ تقریبیه.
ثبت جاافتاده و تکراری را اصلاح کن
اگر غذای دیروز جا افتاده، تاریخ دفتر رو عوض کن و همانجا ثبتش کن. اگر یک مورد دوبار ثبت شده، جزئیات وعده رو باز کن و ثبت اضافه رو حذف کن. هدف اینه دفتر به چیزی که واقعاً خوردی نزدیکتر بشه.
رایگان یا اشتراکی؟
هدف کالری و روزانه ۱۰ پیام متنی در سیر رایگاناند. تحلیل عکس و ذخیرهٔ غذا در دفتر اشتراک میخواهد. جواب متنی چت به معنی ذخیرهشدن غذا نیست؛ پیشنویس قابل ثبت باید توسط خودت تأیید بشه.