محاسبه ساعت فستینگ
پایان بازهٔ خوردن و مدت فرضی ناشتایی را مشخص کن؛ ساعت آغاز بازهٔ بعدی را ببین. این ابزار زمان را حساب میکند، نه نیاز بدنی یا مناسببودن رژیم را.
ساعتها را روی برنامهٔ روزت ببین
این ابزار فقط فاصلهٔ ساعتها را حساب میکند. انتخاب یک بازه به معنی مناسببودن فستینگ برای تو نیست.
شروع بازهٔ بعدی خوردن: 08:00 روز بعد
بازهٔ خوردن: 08:00 تا 20:00 · ۱۲ ساعت
فاصلهٔ ناشتایی: ۱۲ ساعت
این محاسبه با ساعت محلی واردشده انجام میشود؛ تاریخ، تغییر ساعت رسمی، اعلان و ذخیره در حساب ندارد. برای زیر ۱۸ سال، بارداری، شیردهی، سابقهٔ اختلال خوردن یا دیابت، از این نمایش ساعت برای شروع خودسرانه استفاده نکن.
مثال محاسبه و عبور از نیمهشب
پایان خوردن ساعت ۲۰ با فاصلهٔ ۱۲ ساعت، ساعت ۸ روز بعد را میدهد؛ با فاصلهٔ ۱۴ ساعت، ساعت ۱۰؛ با فاصلهٔ ۱۶ ساعت، ساعت ۱۲. اگر پایان ساعت ۶ صبح باشد و فاصله ۱۲ ساعت، نتیجه ساعت ۱۸ همان روز است.
«همان روز» و «روز بعد» نسبت به ساعت پایان واردشدهاند. ابزار تغییر ساعت رسمی یا سفر بین منطقههای زمانی را محاسبه نمیکند.
قبل از انتخاب یک الگو
نمایش یک ساعت، توصیه به اجرای فستینگ نیست. برای آشنایی با شواهد و مواردی که نباید خودسرانه شروع کرد، راهنمای فستینگ را بخوان. این صفحه تایمر زنده، اعلان و ثبت در حساب ندارد.